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等待才是最辛苦的。

好多年前，因緣際會之下，我們辦公室曾經出借給一個影像製作公司，拍攝一部後來很紅的影集。

當時我們談的租借方式是：他們會在某個禮拜五晚上同事下班後進場，進行場地佈置、擺設與拍攝，並在禮拜一早上大家回來上班前全部清場、恢復原狀。

那時候我和幾個同事輪流負責盯場。說是盯場，其實就是看他們有沒有什麼需求、告知東西該放哪裡，或引導某些物品先暫存到特定區域，最後復原時確認所有東西都一一歸位。他們非常專業，美術組一進場就先到處拍照，確保最後能完全復原成原本的樣子。

我盯的時間是禮拜五晚上11點到隔天早上11點。他們7點開始進來時，我先去吃飯，等到10點多回來，就看到他們非常游刃有餘地把道具陸續搬進來、把需要挪動的物品慢慢移開。

就像變魔術一樣，從晚上7點進場到隔天早上7點，短短12個小時內，他們就把整個辦公室打造成拍攝想要的場景。

我在那邊其實沒啥事好做，後來就一個人坐在靠門口的位置，拿出電腦開始工作。

從11點開始，前兩個小時可能還算是我平時還沒睡覺的時間，所以做一點事感覺還好。但到了一、兩點之後，其實就開始變得很疲累。不過剛好那一陣子我有一份電子報一直還沒寫，就藉著那個機會花了兩、三個小時集中注意力，把電子報寫完。

到了五、六點的時候，劇組的其他同事和工作人員陸陸續續到場，早餐也擺出來了，演員、臨演、導演組與其他組別也都陸續到位。我看著各種攝影器材進場並開始架設。

最後快要離開之前，他們已經開拍了，所以我也很有幸能在現場看著他們拍了幾個鏡頭。這真是一個很有趣的體驗。

因為《馬力歐陪你喝一杯》節目之故，我陸陸續續採訪過滿多的演員跟導演。我大概也理解到，在片場或者在外面拍戲的時候，對演員來說，絕大部分時間並不是在進行表演，而是在等待。

而我們一般的工作也好、讀書也好，其實是不習慣於沒有時間規劃的等待。甚至可以說，不帶有目的性的等待，是一種有可能會讓人痛苦、甚至抓狂的事情。

我記得我在當兵的那一年，我爸需要開刀。那天剛好是我休假，所以我就在醫院裡面等手術完成。我想任何一個曾在手術室外面等候過的家屬或親友，都可以明白那種等待的無助、焦慮、煩躁、擔心與害怕，種種的負面情緒。

更痛苦的是，雖然可能有一定的機率會知道手術時間，但更多的時候，是你完全不知道手術什麼時候會結束，結束之後的結果是好還是不如人意。

接受手術的患者自己可能沒有感覺，因為進去之後會被打麻藥，接下來就是等著甦醒；但是在外面等候的親屬，在一個沒有明確時間、不知道何時結束的漫長等待中，該怎麼度過呢？

我想大部分時候我們都不知道該怎麼度過，只會胡思亂想地乾等，或是跟旁邊的親朋好友聊天。

但聊天總會有聊不下去的時候，畢竟在那個場合，你也沒辦法興高采烈地聊別的事，聊太開心好像很怪；而聊手術又常常會胡思亂想，聊不下去，最後在漫長的時間裡，可能就只剩下一種空白。

劇組進駐的漫漫長夜，我還能靠寫電子報撐過等待；但手術室外的等待，你要用什麼方式撐過去？

有些等待你可能可以睡覺，但像我剛剛講的，拍戲時候的等待，你可能也不能睡覺，你需要專注。

有些時候的等待你可能可以看看書、滑滑手機，但在某些時候，你可能也不能看書，也不能滑手機。

一個沒有時間期限的「強制空白」等待，該怎麼度過呢？

我想現代人其實很怕這種沒辦法做點什麼事的空白，尤其在智慧型手機普及之後，但凡有一點點等待時間，我們大概都會拿出手機一直滑。不管是坐車、等車、排隊的時候，甚至之前我也寫過，很多人連走路都覺得是一種不可忍受的等待，需要靠滑手機來度過。

在習慣了用大量滑手機來填補時間之後，當我們進入到一個必須等待、而且完全沒事可做的空白時，你會怎麼做呢？

這就是為什麼，接下來我想要更認真地每天重新嘗試「冥想」這件事。

這幾年因為大量閱讀相關書籍的關係，我對於正念冥想其實有一定了解，也很有興趣。

但我知道，大概了解跟實際去做有很大的差別。

就像十幾年前我也有在長跑（10-16公里都有），當時以為自己可以跑完馬拉松，但等到實際開始真的照表操課的練習之後，才終於理解科學化訓練有多大的差別。

我在正式練習前就看過非常多跑步相關的書，也是要到真的跑了好幾次馬拉松之後，才更能理解書上寫的到底是什麼，以及該如何實踐與應用。

其實這一兩年我有試著下載過一些App來做正念冥想，但最長好像堅持不到10天，每次大概才10分鐘。

一本書我願意每天看一章持續28天，跑步我可以連續照課表跑16週，但冥想我撐不過10天，你就知道這種「無事之事」對我來說有多困難。

如果你真的去嘗試做正念冥想，可能就會理解這種完全沒有事情、只是單純靜心做冥想的時間，10分鐘其實就很漫長。更何況這些App裡面很多還有人聲在旁邊引導，但即便這樣，有些時候我都覺得這10分鐘的過程中，身上好像有蟲或是螞蟻在爬。要能夠坐上30分鐘或一個小時，到底是什麼樣的感覺呢？

如果以單純的目的性來講，你可能很難理解為什麼要練習一個什麼事情都不做的行為，這種訓練真的有目的或意義嗎？

我之前《閱讀提案》裡面講過《平靜的力量》這本書，根據書中的結論，答案是：有。它可以讓我們對於情緒的掌控更加輕鬆、增加我們的抗壓韌性，甚至對身體健康也有幫助。

我最近另外看完一本書叫《上班前的關鍵一小時》，裡面提到作者自創的「拯救人生六法」，主要在講早上起床後的第一個小時應該做的6種行為，而這6種行為累積下來，對人生能帶來多大的改變。

其中第一項就是靜心，有點類似正念冥想。這幾天我一直很想做這件事，但都還沒開始。不過陸陸續續地，我已經開始調整自己早上起床固定做的事情。

我在想或許不見得要完整嘗試這6個行為，但我想要開始嘗試，至少每天早上先從10分鐘的正念冥想開始。希望下一週或下兩週，我可以跟大家回報我的收穫跟感覺是什麼。

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